Il dolore non è piacere, e non dovresti ignorarlo
Diciamo le cose come stanno: se il tuo vibratore al limone ti causa dolore, qualcosa non sta funzionando. Non è un segno che stai sbagliando, non significa che il tuo corpo è rotto e non significa nemmeno che i vibratori non fanno per te. Significa semplicemente che qualcosa ha bisogno di cambiare.
Ho parlato con dozzine di persone che hanno smesso di usare i vibratori clitoridei perché pensavano che il disagio fosse inevitabile. Non lo è. E la buona notizia è che risolvere questo problema è spesso più semplice di quanto pensi.
Le cause comuni del dolore durante l'uso del vibratore al limone
Qui ci sono i fattori che vedo più spesso nella mia pratica clinica.
Intensità troppo alta subito. Questo è il colpevole numero uno. Molti vibratori, inclusi gli straordinari lemon vibrators, hanno impostazioni multiple. Iniziare con il livello massimo è come versare acqua bollente su pelle sensibile. La tua vulva ha bisogno di tempo per svegliarsi, letteralmente. Le terminazioni nervose del clitoride devono essere attivate gradualmente, non bombardate.
Lubrificazione insufficiente. Il tuo corpo produce naturalmente lubrificante quando sei eccitata, ma potrebbe non essere abbastanza, soprattutto se sei stressata, disidratata o se la tua salute ormonale sta cambiando. Aggiungi una lubrificante a base d'acqua di qualità e il dolore spesso scompare in pochi minuti.
Contatto diretto su un'area sensibile. Il clitoride non è solo quello che vedi all'esterno. Ha una struttura interna complessa, e non tutte le aree tollerano la stessa pressione. Alcuni punti sono incredibilmente sensibili, quasi a livello di dolore se stimolati direttamente senza prepazione.
Tensione pelvica non riconosciuta. Qui è dove la coaching di relazioni e la consapevolezza del corpo si intrecciano. Se sei ansiosa, stressata o se il tuo corpo è in uno stato di guardia (a causa di trauma, ansia sessuale o anche solo di una brutta giornata), i muscoli del pavimento pelvico rimangono contratti. Un pavimento pelvico teso e rigido amplifica ogni sensazione, incluso il disagio.
Infiammazione o infezione sottostante. Se il dolore è acuto, bruciante o persistente anche quando non usi il vibratore, potrebbe esserci un'infezione o un'infiammazione vaginale. Questo non è un motivo per vergognarsi. È semplicemente il segnale del tuo corpo che ha bisogno di attenzione medica.
Come adattare la tua tecnica per evitare il dolore
Inizia lentamente, letteralmente. Quando accendi il tuo lemon vibrator, partenza da impostazione 1 o 2. Sì, anche se hai usato vibratori prima. Il tuo corpo cambia, le circostanze cambiano, e non dovresti mai presumere che la stessa intensità che amavi sei mesi fa andrà bene oggi.
Applica lubrificante generosamente. Uso una lubrificante a base d'acqua di qualità (non è legato al marchio, ma deve essere scivolosa e durare almeno 10-15 minuti). Applicalo sul vibratore e sulla tua vulva. Non essere parsimonioso.
Prova la stimolazione indiretta. Invece di posizionare il vibratore direttamente sul clitoride, prova a stimolare i tessuti intorno. La vulva ha una mappa interna di sensibilità. Molte persone scoprono che il lato esterno delle grandi labbra, l'area sopra il clitoride o il perineo producono piacere senza dolore.
Dai al tuo corpo il tempo di eccitarsi. Prima ancora di toccare il vibratore, dedica 10-15 minuti a toccare altre aree. Schiena, addome, collo, seno. Lascia che l'eccitazione costruisca naturalmente. Un corpo completamente eccitato tollera l'intensità molto meglio di uno freddo.
Respira consapevolmente. Questo non è spirituale o vago. Quando trattieniamo il respiro, tensionamo il pavimento pelvico. Praticate la respirazione profonda mentre vi eccitate. Inspira dal naso, espira dalla bocca. Lentamente.
Come riconoscere se è tensione pelvica
Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli che sostiene la tua uretra, la vagina e il retto. Quando questi muscoli rimangono contratti a causa di stress, trauma o abitudine, ogni stimolazione può sentirsi dolorosa o addirittura impossibile.
Ecco come verificare: quando accendi il vibratore, il tuo corpo si irrigidisce naturalmente? Fai una pausa respiratoria profonda prima di iniziare, respira durante e osserva se la tensione diminuisce. Se sì, stai affrontando tensione pelvica.
Come risolverlo:
Praticate il rilassamento progressivo. Durante l'auto-piacere, identifica aree che senti tese (spesso schiena bassa, addome inferiore, interno coscia). Concentrati deliberatamente su quei muscoli e lascia che si rilassino durante l'espirazione.
Prova gli esercizi di "non-Kegel". I Kegel tradizionali (stringere e rilasciare il pavimento pelvico) aiutano se il pavimento è debole, ma peggiorano se è già teso. Gli esercizi di rilassamento, come estendere le dita dei piedi e rilassare l'intera gamba, possono aiutare a desensibilizzare il pavimento pelvico.
Considerare la terapia del pavimento pelvico. Se la tensione è cronica, uno specialista del pavimento pelvico può insegnare tecniche di rilassamento specifiche che funzionano.
Quando il dolore è un segnale di qualcosa di serio
Non ignorare il dolore che è acuto, bruciante, o che persiste quando non usi il vibratore. Ecco cosa fare.
Se avvertite dolore bruciante insieme a scarico insolito, odore o prurito, potreste avere un'infezione del lievito o una vaginosi batterica. Entrambe sono molto comuni e molto trattabili con una visita dal medico di base.
Se il dolore è localizzato e molto acuto, potrebbe esserci una piccola crepa o una lesione nei tessuti vulvari. Questo accade raramente con i vibratori moderni (che sono molto più gentili di quanto la gente pensi), ma se accade, il riposo e una crema curativa, spesso risolvono il problema in pochi giorni.
Se il dolore è associato a crampi, emorragie pesanti o cambiamenti nel tuo ciclo, parlate con il vostro ginecologo. Potrebbe esserci un'endometriosi sottostante, fibromi o un'altra condizione che causa dolore durante qualsiasi stimolazione.
Ecco il punto: il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. Se sta inviando segnali di dolore, è il momento di rallentare, adattare e, se necessario, cercare aiuto professionale.
Costruire fiducia nel tuo corpo di nuovo
Molte persone che hanno provato dolore durante l'auto-piacere diventano ansiose al riguardo. Iniziano ad aspettarsi dolore, il che crea tensione, il che amplifica il disagio. È un ciclo frustrante.
Rompere questo ciclo richiede pazienza. Non è debolezza. È saggezza.
Riporta l'attenzione a sensazioni che ti piacciono. Questo potrebbe significare esplorare la tua vulva senza alcun giocattolo per una settimana. Potrebbe significare usare il tuo lemon vibrator solo sull'impostazione più bassa, per solo pochi minuti, finché non ricostruisci la fiducia.
Questo processo è importante per la salute relazionale e sessuale. Quando ricostruisci il piacere senza aspettativa di dolore, il sesso diventa di nuovo giocoso e connesso, non ansioso e programmato.
Come scegliere il vibratore giusto se il dolore è stato un problema
Se hai provato il dolore e stai riconsiderando quale vibratore usare, cerca questi tratti.
Vibratori con punte arrotondate o superfici curve sono generalmente più gentili rispetto a quelli appuntiti. I vibratori a forma di limone, con la loro forma ovale morbida, sono particolarmente buoni per questo. Distribuiscono la pressione più uniformemente.
Cerca anche vibratori con più impostazioni di intensità, incluse opzioni molto basse. Non tutti gli orgasmi richiedono la potenza massima.
I vibratori per il piacere indiretto, come quelli con una testa più larga, consentono una stimolazione più diffusa, il che riduce il rischio di sensibilità localizzata eccessiva.
Le recensioni oneste da persone con vulve sensibili possono essere utili. Leggete cosa dice la gente sull'esperienza del dolore, non solo sulla potenza.
Domande frequenti
È normale che il vibratore al limone mi faccia male?
No. Il piacere potrebbe richiedere un po' di regolazione, ma il dolore non dovrebbe essere parte del gioco. Se avvertite dolore, potrebbe dipendere dall'intensità, dalla lubrificazione, dalla tensione muscolare o da una condizione medica sottostante. Provate ad adattare la tecnica prima, ma non esitate a contattare un medico se il dolore persiste.
Posso usare un vibratore se ho la sindrome da vulvodinia?
Forse, ma devi essere molto attenta. La vulvodinia è dolore cronico vulvare senza una causa identificata. Alcuni stimoli (incluso il sesso e i vibratori) possono attivarla, mentre altri no. Parlate con uno specialista del pavimento pelvico o con un ginecologo che conosca la vulvodinia. Potranno aiutarvi a identificare quale tipo di stimolazione è sicura per il vostro corpo.
Quanto tempo ci vuole per rilassare il pavimento pelvico teso?
Dipende da quanto tempo è stato teso e da quanto sono profonde le radici della tensione. Per un po' di tensione dovuta allo stress acuto, potrebbero bastare pochi giorni di pratica di rilassamento consapevole. Se è cronico, potrebbe volerci qualche settimana. La terapia del pavimento pelvico con uno specialista accelera significativamente il processo.
Il mio partner può aiutarmi a risolvere il dolore?
Assolutamente. Se sei in una relazione, il vostro partner può giocare un ruolo importante nel creare uno spazio sicuro e privo di ansia. Parlate di cosa cause il vostro disagio. A volte, la comunicazione aperta e il rallentamento del piacere insieme riduce la tensione da sola. Se la causa è una tensione pelvica, il vostro partner potrebbe supportarvi nel completare gli esercizi di rilassamento.
Dovrei smettere di usare il vibratore al limone completamente?
No. Mettilo via per una settimana mentre risolvi la causa del dolore, ma non abbandonarlo del tutto. Una volta che avrai compreso il problema (intensità, lubrificazione, tensione), potrai reintrodurlo in modo che sia piacevole e non doloroso. Il vibratore non è il colpevole. La situazione lo è, e le situazioni cambiano.